El tronc propioceptiu és una de les eines més eficaces i completes per tonificar la musculatura pèlvica i la faixa abdominal, reeducar la postura, la respiració i el cos en general. Entre altres, facilita la realització dels exercicis hipopressius i es pot treballar per ambdues cares. La part rodona ajuda a normalitzar el to postural global per començar a treballar amb la part plana o “surf”.
En el cas dels troncs de la fotografia, el fuster va ser en Lluís Campmajor (Gósol), que va agafar un tronc rodó, el va tallar per la meitat i en va fer dos: un de més gran i un altre de més petit. En Joan Puig, el seu cosí, a qui en Lluís va fer els mobles de la casa rural Cal Pons de Belians (Vallcebre) els va vernissar. El tronc gran és per peus que mesuren per sobre del número 40, i el petit per sota d’aquest número.
Atès que la proximitat és la columna vertebral de la sostenibilitat en general, i de la qualitat de vida de cada persona en particular, es tractava de trobar un tronc no més enllà del propi barri. En no trobar-lo, l’alternativa era cercar per Internet, on l’oferta ens porta molts kilòmetres enllà sense la possibilitat de conèixer personalment al fuster. Una trobada familiar va facilitar rebre els dos troncs, el gran per casa, que tenim els peus grans, i l’altre pel Cicle Formatiu de Fusteria de l’Escola Industrial de Sabadell, al mateix barri: el tronc petit podria servir de mostra als alumnes per fer pràctiques i guanyar uns dinerons venent-los.
Esperava el tronc amb curiositat i certa impaciència, però amb temor. Havia provat el tronc a la consulta de la Carla Garreta (Sabadell), la meva fisioterapeuta, i em costava força aguantar-hi l’equilibri. Quan t’enfiles al tronc el pes fa massatge a la fàscia dels peus, el teixit connectiu que s’estén per tot el cos envoltant els òrgans. Mantenir l’equilibri sobre el tronc fa treballar tota la musculatura interna. El treball s’intensifica amb les respiracions profundes per contraure la musculatura del sòl pelvià i de l’abdomen.
Estar sobre el tronc és una sensació agradable a favor de la salut física i mental. El poso davant de la finestra, i veure les plantes del balcó i les vistes de les cases sota el cel, és agradable sempre, plogui o faci sol. El primer exercici respirant amb les mans a les costelles, trobant la posició amb les cames lleugerament flexionades per a que l’esquena quedi recta, és molt relaxant per començar: com una meditació, però amb un aprenentatge molt més senzill.
És la sensació d’empoderament com a persona, d’estar amb tu mateixa i sentir que pots tirar endavant amb la teva vida. Sentir que la musculatura del sòl pelvià es tensa és important per què és la part del cos que ens defineix: com ve a dir la psicòloga Anna Salvia, les persones estem dissenyades per a la reproducció.
Compartint situacions professionals i personals amb dues amigues psicòlogues de proximitat, la Mònica Gibanel, directora del Casal d’Infants de Salt, i la Dolors Rins, fundadora de Psicosalut 365, i la llevadora Judit Cos, del servei d’Atenció a la Salut Sexual i Reproductiva de Sabadell, observem el potencial terapèutic del tronc.
Estar dalt del tronc em recorda la sensació sentida del Focusing. Aquella sensació que ens explica en Gerard Porredon en els cursos i sessions de Sant Benet de Montserrat, per aprendre a escoltar el nostre cos, comprendre què ens diu i poder prendre les nostres millors decisions. Perquè per poder escoltar de veritat a les altres persones, fent una escolta activa, abans i després ens hem d’escoltar a nosaltres mateixes.
Dalt del tronc em puc escoltar i alhora fer exercici. Si estic alterada em puc calmar. Si estic preocupada puc trobar solucions més fàcilment. Si estic enfadada puc trobar la manera de deixar-ho d’estar. Si estic trista em puc consolar a mi mateixa. Alhora, enfilar-me al tronc de bon matí em permet despertar la musculatura de manera amable fent exercicis profunds, però sense por a patir sobrecàrregues o lesions.
Les societats patriarcals utilitzen la violència sexual com a arma de guerra, tant en conflictes armats com en la vida quotidiana suposadament pacífica. La periodista americana Naomi Wolf ens explica al seu llibre “Vagina” com les violacions, la pornografia i, fins i tot els insults, anul·len les dones i insensibilitzen els homes.
El diumenge de Rams de l’abril del 2022, el Papa Francesc ja pregava “Deixem les armes i iniciem una treva pasqual”. Som al 2025, la guerra continua i amb ella la insostenibilitat ambiental, social i de governança (ASG). Els interessos econòmics i polítics són més forts que la persistència d’una part de la societat que reclama la Pau sense defallir. L’entrenament físic i mental d’enfilar-se al tronc és una manera de connectar-nos a la sostenibilitat, al món i a la natura, des de la consciència del nostre propi cos, que ens pot fer prendre millors decisions.
Cada dia prenem decisions més o menys encertades per la sostenibilitat del planeta. Un racó de la casa, de l’empresa, de l’escola, del centre de salut o d’una entitat no lucrativa es pot convertir en el racó del tronc. A la segona part d’aquest article plantejo com el racó del tronc pot ser útil pel benestar organitzacional a les empreses. És a dir, per millorar el benestar a la feina creant un espai on alliberar tensions de la pròpia persona o en la relació amb companys, clients, proveïdors o administracions públiques.
